Et mon mariage prend vie...
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Un régime tout en douceur
Alimentez vous intelligemment : les maîtres mots sont « équilibre », « variété » et « modération ».
Le premier réflexe est de faire par jour 3 repas. Le petit déjeuner doit être suffisamment consistant pour pouvoir tenir jusqu’au déjeuner donc privilégié les sucres lents et rapides. De même l’heure du déjeuner ne doit pas être sauter il doit lui aussi être suffisamment riche pour tenir jusqu’au soir donc n’oublier ni les protéines ni les glucides. Enfin pour le dîner vous pouvez lever le pied car l’organisme ne consomme que très peu d’énergie la nuit alors dites stop aux graisses et oui aux fruits, légumes et viandes blanches.
Il faut manger de tout ! Bien sur si vous ne manger que de la salade et des haricots verts vous allez maigrir mais dans quel état allez vous être pour votre mariage ? Un vrai légume ! Il faut varié les plaisirs, les saveurs et les couleurs pour que d’une part l’apport énergique soit complet et surtout pour que votre régime ne ressemble pas à une punition !
La clé de tous les plaisirs ! Ne vous privez pas inutilement pour après vous ruer sur la première pâtisserie venue. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité, prenez un carré de chocolat noir (70% de cacao) si cela vous tente mais pas toute la plaquette. De même ne salez pas à outrance vos plats et n’abusez des sauces les ennemis jurées de tous régimes. Conclusion : Mangez de tout selon vos envies mais pas trop !
Buvez le matin ½ litre d’eau et 1 litre l’après-midi en dehors des repas. Vous éliminerez alors plus facilement les toxines. C’est aussi un bon réflexe à avoir en cas de petites fringales. Prenez une gorgée d’eau et vous vous sentirez après plus forte de ne pas avoir craquer.
Pensez à cuisiner à la vapeur, en papillote ou au wok vous limiterez ainsi les graisses dans votre alimentation mais pas les saveurs ! L’avantage de ce type de cuisson est de conserver toutes les vitamines des aliments pour que vous puissez en profiter au maximum.
Courage ... vos efforts seront récompensés !
Publié le 20/9/2010
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